1. 魚油
能加速你身體的生熱作用，消耗卡路里有反分解代謝的效果（？），幫助防止肌肉流失，他們還能抵抗脂肪生成
2. 蛋白
雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質含量高，使其能夠在燃脂的同時幫你增肌
3. 雞胸肉
去皮無骨的精瘦雞脯肉，富含蛋白幫助增肌
4. 燕麥
除了容易烹飪之外，燕麥成為最佳燃脂物，因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維
5. 糙米
糙米富含纖維和人體必須的營養物質
6. 杏仁
富含omega-3脂肪，有效幫助身體加速燃脂
7. 番茄
絕好的杭氧化和燃脂食物
8. 蘋果
燃脂水果，纖維高而且蘋果中的果膠能阻止身體細胞吸收脂肪
9. 玉米
具有豐富的營養物質和礦物質
10. 紫薯
膳食纖維丰富，有豐富的蛋白質和碳水化合物
11. 土豆
具有豐富的蛋白質，口感不會很甜，飽腹感強
12. 魚肉
蛋白質重要來源，容易被人體吸收
13. 豆腐
豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸，且不含膽固醇
14. 鮮蝦
蝦的蛋白質占16-20%左右，並且脂肪含量極低，非常適合減肥
15. 香蕉
有安定神經，消除焦慮的作用。每天吃一些香蕉，保證睡眠質量，避免發胖，香蕉常被用來作為加餐的食物。
16. 西蘭花
不僅熱量低，還具有飽足感
17. 牛油果
不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為“健康脂肪”
18. 胡蘿蔔
胡蘿卜能促進脂肪物質的燃燒，幫助達到減肥目的
19. 黃瓜
清腸胃、排毒素
20. 冬瓜
有清熱和消水腫的功效，富含維生素Ｃ和鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材
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